Kesehatan Arsip - PerdaganganKabAlor - Informasi Tentang Bisnis, Kuliner, Wisata, Kesehatan dan Investasi

Penyebab Pneumonia Infeksi Paru – Kata Dokter

Penyebab Pneumonia Infeksi Paru – Pneumonia adalah infeksi paru-paru yang dapat di sebabkan oleh berbagai faktor, termasuk bakteri, virus, dan jamur. Salah satu penyebab utaka pneumonia adalah infeksi yang menganggu saluran pernapasan, tetapi banyak orang yang sering mengkaitkan kondisi ini dengan kebiasaan tertentu, seperti penggunaan kipas angin dan mandi malam. Artikel ini akan membahas apakah kedua kebiasaan tersebut benar-benar dapat menyebabkan pneumonia?

Pengaruh Kipas Angin terhadap Kesehatan

Kipas angin banyak di gunakan untuk mendinginkan suhu tubuh di ruangan yang panas. Meski memebrikan kenyamanan, penggunaan kipas angin yang tidak tepat dapat berisiko bagi kesehatan. Beberapa orang percaya bahwa kipas angin dapat menyebabkan penyakit pernapasan, termasuk pneumonia, terutama jika di gunakna dalam kondisi tertentu.

Namun, penelitian medis tidak secara langsung mengkaitkan penggunaan kipas angin dengan penyebab pneumonia. Kipas angin bekerja dengan mengalirkan udara untuk meningkatkan ventilasi dan menurunkan suhu. Ketika di gunakan dengan bijak, kipas angin tidak menyebabkan penyakit pernapasan. Masalah mulai muncul jika udara yang berhembus kering dan langsung mengenai saluran pernapasan dalam jangka waktu lama, yang bisa mengiritasi tenggorokan dan saluran pernapasan.

Kipas angin yang digunakan di ruangan yang kotor atau lembab juga bisa memicu iritasi pada saluran pernapasan. Debu, jamur, atau bakteri yang terperangkap dalam udara yang berhembus dari kipas angin dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Dalam kasus yang lebih para, paparan terhadap potogen tersebut bisa memperburuk kondisi paru-paru, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pernapasan kronis seperti asma.

Mandi Malam dan Risiko Pneumonia

Mandi malam adalah kebiasaan yang sering dianggap menyebabkan masuk angin atau masalah kesehatan lainnya, termasuk pneumonia. Selain itu, banyak orang berpendapat bahwa mandi malam. Terutama jika dilakukan setelah beraktivitas berat atau dalam kondisi tubuh yang lelah. Dapat menyebabkan tubuh kedinginan dan rentan terhadap penyakit.

Penyakit ini sering kali berdasarkan anggapan bahwa perubahan suhu tubuh yang mendadak bisa menurunkan daya tahan tubuh, sehingga lebih mudah terserang penyakit. Namun, secara medis, mandi malam tidak secara langsung menyebabkan pneumonia. Pneumonia di sebabkan oleh infeksi mikroorganisme, bukan karena suhu tubuh yang turun setelah mandi malam.

Faktor Risiko Pneumonia yang Perlu Diperhatikan

Meskipun kipas angin dan mandi malam bukanlah penyebab langsung pneumonia, ada beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengembangkan penyakit ini. Beberapa faktor tersebut antara lain:

Sistem kekebalan tubuh yang lemah: Orang dengan daya tahan tubuh yang rendah, seperti penderita diabetes, HIV. Atau mereka yang sedang menjalani pengobatan imunosupresif. Lebih rentan terhadap infeksi paru-paru.
Usia: Lansia dan anak-anak memiliki sistem pernapasan yang lebih rentan terhadap infeksi.
Kebiasaan merokok: Merokok dapat merusak saluran pernapasan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Kondisi medis tertentu: Penyakit pernapasan kronis, seperti asma atau COPD, juga dapat meningkatkan risiko terkena pneumonia.

Jadi, Kipas angin dan mandi malam tidak secara langsung menyebabkan pneumonia. Kipas angin dapat menyebabkan iritasi saluran pernapasan jika di gunakan dalam kondisi tertentu, seperti di ruangan yang lembap atau kotor, tetapi ini lebih berhubungan dengan paparan debu dan bakteri, bukan infeksi pneumonia langsung. Mandi malam dengan air yang tidak terlalu dingin juga tidak akan menyebabkan pneumonia, meskipun menjaga tubuh tetap hangat setelah mandi sangat di anjurkan untuk mejaga sistem kekebalan tubuh.

4 Makanan yang Sebaiknya Dibatasi untuk Cegah Kanker

4 Makanan yang Sebaiknya Dibatasi – Menjaga asupan makanan sehat bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi risiko kanker. Sudah ada banyak penelitian yang menunjukan cara seseorang memilih makan dapat berdampak langsung terhadap seberapa baik tubuh dapat berfungsi. Berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya di batasi konsumsinya untuk mencegah penyakit kanker.

1. Daging Olahan

Mengonsumsi daging olahan kerap menjadi alternatif simpel ketika membuat makanan. Namun perlu di ingat, daging olahan seperti nugget, sosis, dan kornet mengandung berbagai aditif dan melalui proses pengolahan yang panjang. Hal tersebut untuk membuat produk daging olahan memiliki masa simpan lebih lama dan memiliki rasa yang kuat. Badan Internasional untuk Penelitian Kanker Organisasi Kesehatan Dunia pada tahun 2015 telah mengklarifikasi daging olahan sebagai produk yang karsinogenik pada manusia. Mereka menambahkan ada bukti yang cukup dari studi epidemilogi bahwa daging olahan dapat memicu kanker kolorektal.

2. Makanan Manis dan Gorengan

Obesitas merupakan masalah kesehatan kronis yang erat kaitannya dengan kebiasaan konsumsi makanan manis dan gorengan. Kondisi tersebut juga telah di kaitkan dengan risiko tinggi terkena 13 jenis kanker. Kami menyarankan agar orang mengurangi makanan olahan, tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Ini termasuk makanan seperti kue, biskuit, kue kering, minuman manis, dan makana cepat saji seperti pizza dan burger. Meskipun tidak ada bukti makanan manis secara langsung yang memicu kanker. kebiasaan mengonsumsi itu dapat menyebabkan kelebihan kalori dan penambahan berat badan seiring waktu.

3. Daging Merah

Badan Internasional untuk penelitian kanker mengatakan daging merah juga kemungkinan dapat meningkatkan risiko kanker dalam jangka panjang. Daging merah dapat berupa daging sapi, domba, hingga daging kambing. Bukti terkuat, tetapi masih terbatas, untuk kaitan antara konsumsi daging merah dengan kanker kolorektal. Ada juga bukti adanya kaitan antara konsumsi daging merah dengan kanker pankreas dan kanker prostat. Daging merah mengandung zat besi heme, senyawa yang berpotensi merangsang bahan kimia yang karsinogenik.

Heme, yang mengandung zat besi dan memberi warna pada daging merah dapat memicu pembentukan senyawa penyebab kanker yang telah terbukti merusak lapisan usus, yang kemudian dapat meningkatkan risiko kanker usus. Meski begitu, perlu di ingat daging merah juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Selama konsumsi di lakukan dalam jumlah yang moderet dan tidak berlebihan, maka daging merah masih aman di konsumsi.

4. Alkohol

Peningkatan konsumsi alkohol secara langsung di kaitkan dengan peningkatan risiko kanker esofagus, usus besar dan rektum, hati, payudara, mulut, dan tenggorokan. Meski di anggap memberikan rasa tenang saat di konsumsi, sebagian ahli menggangap manfaat tersebut bersifat psikologis. Tidak ada manfaat kesehatan dari minum alkohol. Karena alkohol dalam jumlah sedikit pun dapat meningkatkan risiko kanker, kami sarankan untuk tidak minum alkohol sama sekali. Untuk beberapa jenis kanker, alkohol sangat berbahaya jika anda juga merokok.

7 Khasiat Terong untuk Kesehatan yang Tak Banyak Diketahui

7 Khasiat Terong – Terong merupakan makanan yang kaya nutrisi karena mengandung serat, vitamin, dan mineral. Selain itu terong juga memiliki rasa yang enak.

Meski sering dianggap sebagai sayuran, terong sebenarnya adalah buah, karena tumbuh dari tanaman berbunga dan memiliki biji. Meski begitu, banyak orang yang belum mengetahui khasiat dari terong.

Dilansir dari detikHealth dari Healthline, berikut sederet manfaat terong bagi kesehatan. Penasaran? simak ulasannya sampai akhirya!

1. Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Menambahkan terong ke dalam diet dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kandungan serat yang tinggi memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, sehingga mencegah lonjakan gula darah.

Senyawa polifenol dalam terong juga dapat mengurangi penyerapan gula dan meningkatkan sekresi insulin.

2. Menurunkan Berat Badan

Terong rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan yang baik untuk program penurunan berat badan. Serat dalam terong meningkatkan rasa kenyang, yang membantu mengurangi asupan kalori. Setiap cangkir terong mentah mengandung 3 gram serat dan hanya 20 kalori.

3. Potensi Melawan Kanker

Terong mengandung senyawa seperti solasodine rhamnosyl glycosides (SRGs) yang menunjukkan potensi melawan sel kanker. Penelitian awal pada hewan menunjukkan bahwa SRGs dapat menyebabkan kematian sel kanker dan mengurangi risiko kambuhnya beberapa jenis kanker. Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker.

4. Mudah Ditambahkan ke Dalam Diet

Terong sangat serbaguna dan mudah di masukkan ke dalam berbagai masakan. Terong bisa di panggang, di goreng, atau di tumis dengan sedikit minyak zaitun dan bumbu, menjadikannya pengganti rendah kalori untuk bahan lain, serta meningkatkan kandungan serat dan nutrisi dalam makanan.

5. Kaya Nutrisi

Terong merupakan makanan yang padat nutrisi, mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat dengan sedikit kalori. Satu cangkir (82 gram) terong mentah mengandung:

Kalori: 20
Karbohidrat: 5 gram
Serat: 3 gram
Protein: 1 gram
Mangan: 10 persen dari RDI
Folat 5 persen dari RDI
Kalium: 5 perseni dari RDI
Vitamin K: 4 persen dari RDI
Vitamin C: 3 persen dari RDI

6. Tinggi Antioksidan

Terong kaya akan antioksidan, yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan, seperti antosianin, khususnya nasunin yang memberikan warna cerah pada terong, telah terbukti membantu melindungi sel dari kerusakan dan dapat mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

7. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, yang berkontribusi pada risiko penyakit jantung. Dalam satu penelitian, kelinci dengan kolesterol tinggi yang di beri jus terong setiap hari selama dua minggu menunjukkan penurunan kadar kolesterol dan trigliserida.

Penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi terong, baik mentah maupun di panggang, dapat meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi keparahan serangan jantung.

8 Jus Pembakar Lemak yang Membantu Menurunkan Berat Badan

8 Jus Pembakar Lemak – Menurunkan berat badan merupakan salah satu tujuan yang diupayakan oleh banyak orang. Baik untuk meningkatkan kesehatan, mendapat tubuh yang ideal, atau merasa lebih percaya diri.

Upaya penurunan berat badan biasanya mencakup pola makan yang sehat. Untuk asupan minuman, terdapat banyak pilihan jus buah dan sayur yang bisa dikonsumsi untuk membakar lemak. Proses ini pun bisa membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.

Jus seledri, wortel, jeruk, nanas, hingga kubis dapat membantu membakar lemak. Hal ini karena kandungan yang ada di beberapa buah dan sayur tersebut.

1. Jus Seledri

Seledri mengandung kalori yang rendah dan lebih dari 95% air. Menurut sebuah ulasan pada tahun 2023, makanan dan minuman dengan kepadatan kalori yang rendah, seperti sayuran, dan mengikuti pola makan nabati bisa menurunkan berat badan dan lemak.

Selain berkaitan dengan penurunan berat badan, jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat. Sayuran ini bisa membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.

2. Jus Wortel

Jus wortel juga bisa membantu menurunkan berat badan, sebab wortel rendah kalori dan kaya akan serat. Wortel mengandung banyak vitamin A dan karotenoid sehat lainnya.

Mengutip laman NDTV Food, segelas besar jus wortel bisa membuat perut kenyang hingga siang hari. Jadi, setelah minum jus ini, kamu tidak perlu khawatir ingin ngemil.

Jus wortel juga dikenal bisa meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak. Kamu bisa menambahkan apel, setengah jeruk, dan sedikit jahe untuk membuat minuman detoks yang bisa membuang racun dari tubuh.

3. Jus Jeruk

Jus jeruk begitu segar di nikmati, terutama saat siang hari di cuaca yang panas. Jeruk di anggap sebagai buah yang berkalori negatif. Itu berarti dengan meminum jus ini, kamu bisa lebih sedikit mengkonsumsi kalori dan mengalami pembakaran kalori lebih banyak.

4. Jus Nanas

Jus nanas di percaya menjadi obat mujarab untuk lemak di perut. Nanas mengandung bromelain yang membantu metabolisme protein dan membakar lemak perut berlebih.

Bromelain juga bekerja dengan enzim lainnya seperti lipase untuk mencerna lemak dan menekan nafsu makan. Sama seperti jeruk, nanas adalah makanan katabolik, yang berarti kamu bisa melakukan pembakaran kalori lebih banyak saat mengkonsumsinya.

5. Jus Semangka

Semangka hanya mengandung 30 kalori per 100 gram dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Menurut Pakar Manajemen Berat Badan yang berbasis di Delhi, dr Gargi Sharma, buah ini kaya akan asam amino arginin yang membantu pembakaran lemak.

6. Jus Delima

Jus delima sangat baik untuk kulit dan juga penurunan berat badan. Delima kaya akan antioksidan, polifenol, dan asam linoleat terkonjugasi. Semua kandungan tersebut membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.

7. Jus Kubis

Jus kubis dapat membantu proses penurunan berat badan, meredakan berbagai masalah perut seperti kembung dan gangguan pencernaan, membersihkan saluran pencernaan, serta membantu mempercepat pembuangan kotoran.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat bisa membantu melawan lemak. Sayuran dengan berserat tinggi dapat membuat tubuh lebih kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

7 Manfaat Minum Air Rebusan Serai Setiap Hari

7 Manfaat Minum Air Rebusan Serai – Serai merupakan salah satu rempah yang biasa di gunakan dalam masakan. Bahan satu ini memiliki aroma yang khas seperti lemon segar dan rasa jeruk, yang kaya akan sitral, limone, dan geraniol. Cara yang paling umum untuk mengolah serai sebagai obat alami adalah dengan merebusnya menjadi minuman seperti teh. Dengan minum air rebusan serai secara rutin, akan dapat merasakan khasiatnya. Air rebusan serai di gunakan sebagai obat tradisional untuk meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan rasa sakit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan masih banyak lagi. Di kutip dari berbagai situs, berikut beberapa manfaat air rebusan serai untuk kesehatan.

1. Sebagai Antioksidan

Menurut tinjauan studi tahun 2024, serai mengandung beberapa antioksidan, yang membantu membersihkan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas tersebut yang dapat menyebabkan penyakit. Selain itu, antioksidan ini dapat membantu mencegah disfungsi sel di dalam arteri koroner.

2. Melancarkan Pencernaan

Secangkir air rebusan serai merupakan obat alternatif untuk mengatasi sakit perut, kram perut, dan masalah pencernaan lainnya. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa esensial dari daun serai dapat membantu melindungi lambung dari kerusakan akibat aspirin dan alkohol.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Rutin minum air rebusan serai akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah studi tahun 2011 pernah melakukan penelitian tentang efek serai pada tekanan darah dan detak jantung. Sebanyak 72 relawan pria di berikan air rebusan serai untuk di minum. Hasilnya menunjukan mereka yang minum air rebusan serai mengalami penurunan tekanan darah sistolik yang signifikan dan detak jantung yang lebih rendah. Meskipun temuan ini menarik jika memiliki tekanan darah sistolik tinggi, para peneliti memperingatkan bahwa pria dengan masalah jantung harus menggunakan serai secukupnya, untuk menghindari penurunan detak jantung yang berbahaya atau peningkatan tekanan diastolik

4. Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Sebuah studi in vitro tahun 2022 menemukan bahwa ekstrak serai memiliki kemampuan untuk mencegah penyerapan kolesterol di usus. Namun, penelitian lebih lanjut di perlikan untuk mengkonfirmasi apakah serah memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol pada manusia.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Air rebusan serai dapat di gunakan sebagai minuman detoks untuk memulai metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Meski begitu, sebagian besar penelitian mengungkapkan ini terjadi karena sifat di uretik dan serai, sehingga jika di minum dalam jumlah yang cukup kemungkinan dapat menurunkan berat badan. Secara umum, mengganti minuman manis dalam diet dengan minuman herbal seperti air rebusan serai dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, hindari minum air rebusan serai ini jika muncul efek samping.

6. Mengatasi Kram Menstruasi

Teh serai di gunakan sebagai obat alami untuk kram menstruasi, kembung, dan hot flashes. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa serai memiliki sifat galaktagog, yang mendorong pembentukan ASI di payudara. Para peneliti juga menemukan bahwa serai efektif dalam merangsang aliran menstruasi, membantu meredakan kram, dan ketidaknyamanan menstruasi.

7. Meredakan Kembung

Di kutpi dari Medical News, sifat diurentik pada air rebusan serai dapat merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak urine dari biasanya. Menurut sebuah penelitian skala kecil dalam Journal of Renal Nutrion, minum teh serai meningkatkan produksi urine lebih banyak daripada minuman lainnya. Efek diuretik pada tubuh ini dapat bermanfaat dalam kasus kasus di mana retensi air menyebabkan kembung, salah satu gejala umum sindrom pramenstruasi (PMS)

5 Minuman Sehat Yang Bantu Turunkan Berat Badan

5 Minuman Sehat – Memiliki berat badan ideal tentunya menjadi dambaan bagi semua orang. Tak ayal banyak masyarakat yang mencari berbagai cara untuk menurunkan berat badan. Konsumsi makanan tinggi serat dan olahraga secara rutin kerap di lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun, tidak hanya dari makanan dan aktivitas fisik, beberapa minuman sehat juga di yakini bisa membantu menurunkan berat badan. Dikutip dari berbagai situs, sederet minuman ini dapat meningkatkan metabolisme. memperlama rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar yang dapat membantu proses penurunan berat badan, Berikut daftarnya

1. Air Putih

Mengonsumsi air putih merupakan sebuah cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Penelitian terhadap 48 orang dewasa yang obesitas menemukan bahwa mereka yang minum sebanyak 500 ml air sebelum makan sambil menjalankan diet rendah kalori dapat menurunkan berat badan menjadi diet rendah kalori dapat menurunkan berat badan sebanyak 44 persen lebih banyak selama 12 minggu di bandingkan dengan mereka yang tidak munum air sebelum makan.

2. Kopi

Kopi mengandung kafein yang dapat memberikan stimulan bagi tubuh dan bermanfaat untuk penurunan berat badan. Tak hanya itu saja, kopi juga dapat mengurangi asupan energi dan meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi pada 33 orang dewasa yang obesitas menemukan bahwa mereka yag minum kopi dengan kandungan 6 mg kafein per kilogram berat badan, mengkonsumsi kalori keseluruhan yang jauh lebih sedikit di bandingkan dengan mereka yang minum lebih sedikit kafein atau sama sekali tidak minum kafein

3. Teh Hijau

Teh hijau tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi juga merupakan sebuah minuman yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Sebuah tinjauan menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi teh hijau dengan konsentrasi tinggi dalam waktu 12 minggu dapat kehilangan berat badan rata rata 0,2 sampai dengan 3,5 kg lebih banyak di bandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi teh hijau.

4. Teh Jahe

Penelitian menunjukan bahwa teh jahe dapat membantu meningkatkan pengeluaran kalori dan mengurangi nafsu makan. Sebuah penelitian terhadap 10 pria yang obesitas menemukan mereka yang minum 2 gram bubuk jahe yang di larutkan dalam air panas saat sarapan dapat mengalami peningkatan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar di bandingkan dengan hari hari ketika tidak mengonsumsi teh jahe.

5. Jus Sayuran

Sebuah Penelitian menunjukan bahwa orang dewasa yang minum sekitar 453 gram jus sayur rendah sodium saat menjalani diet rendah kalori dapat kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak di bandingkan dengan mereka yang tidak.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Perlu Dilakukan Saat Ini

Cara Menjaga Kesehatan Jantung – Berdasarkan laporan Kemenkes RI, penyakit jantung menjadi penyebab kematian kedua di Indonesia setelah penyakit stroke. Banyak yang menggangap bahwa penyakit ini menyerang orang tua, tapi penerapan gaya hidup yang tidak sehat, bisa membuat penyakit ini dapat terjadi pada usia muda. Lantas, bagaimana cara untuk menjaga kesehatan jantung

Alasan Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung anda adalah organ tubuh yang sangat amat vital. Artinya, ketika jantung anda bermasalah, kelangsungan hidup anda juga akan terancam. Itulah sebabnya anda sangat perlu tahu cara menjaga kesehatan jantung. Jantung menjadi pusat sistem peredaran darah. Fungsi utamanya adalah memompa darah ke seluruh tubuh. Darah yang jantung pompa ini membawa oksigen dan nutrisi penting yang sel, organ, jaringan dalam tubuh anda butuhkan agar bisa berfungsi dengan normal.

Jika jantung, otot jantung, dan pembuluh darah di sekitarnya mengalami gangguan, sirkulasi darah ke seluruh tubuh bisa terganggu. Akibatnya, sel, jaringan, dan organ mungkin tidak mendapat asupan darah yang mencukupi sehingga akan mati. Kondisi ini bisa menyebabkan kematian jika tidak segera di lakukan penanganan. Agar jantung anda tetap sehat dan dapat berfungsi dengan baik, ikuti beberapa tips menjaga kesehatanya berikut ini.

1. Jaga Kesehatan Mulut

Tahukan anda jika kesehatan satu bagian tubuh dengan bagian lainnya saling berkaitan satu sama lain? Misalnya kesehatan mulut dengan jantung. Masalah di jantung bisa terjadi ketika terjadi gejala penyakit gusi, mulut, dan gigi yang bertambah parah dan tidak mendapatkan perawatan. Ketika bertambah parah, baik itu bakteri maupun jamur bisa berpindah ke alirah darah dan meningkatkan protein C-reaktif. Protein bisa menimbulkan peradangan pada pembuluh darah sekitar jantung. Oleh karena itu, cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung adalah menggosok gigi 2 kali secara rutin, pagi sebelum sarapan dan malam hari sebelum tidur. Bersihkan juga gigi anda dengan flossing atau menggunakan benang gigi.

2. Batasi Konsumsi Makanan Asin

Makanan asin dan gurih memang nikmat, tapi jika berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Saat tekanan darah anda tinggi, kerja jantung dalam memompa darah akan semakin berat dan ini bisa menggangu kesehatan jantung. Batas asupan garam (natrium) per hari bagi untuk orang berusia 19-49 tahun adalah 1500 mg. Anda bisa mengurangi garam dengan membatasi penggunaan garam saat memasak. Selain itu, batasi juga makanan tinggi garam yang sudah di kemas, seperti daging sapi asap, snack, dan junk food.

3. Cukup Tidur

Cara menjaga kesehatan jantung yang perlu anda lakukan adalah menjaga kualitas tidur anda. Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun siang hari, atau begadang tanpa tujuan yang jelas. Perlu anda ketahui bahwa tidur adalah waktu bagi tubuh anda untuk beristirahat. Jika anda sering tidur larut malam atau kebiasaan begadang, maka jam biologis tubuh akan rusak. Kondisi ini bisa menyebabkan tekananan darah menjadi naik dan peradangan, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi, cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun pagi hari setiap hari, sekalipun anda sedang libur.

4. Hindari Duduk Terlalu Lama

Seharian duduk menghadap komputer tidak hanya membuat badan anda jadi pegal, tapi juga menurunkan kesehatan jantung anda. Pasalnya, duduk terlalu lama bisa menyebabkan penggumpalan darah yang bisa memperburuk sirkulasi darah pada tubuh. Jika anda memang menghabiskan bekerja dengan posisi duduk, jangan lupa untuk melakukan gerakan peregangan di kantor atau di rumah. Cara lain untuk menjaga kesehatan jantung yang bisa anda coba adalah memilih naik tangga ketimbang elevator dan berjalan kaki menyusuri halaman rumah atau koridor kantor. Dengan begitu, anda tetap aktif bergerak meskipun harus bekerja.

5. Berhenti Merokok dan Menghirup Asap Rokok

Sudah tahu, bukan, jika merokok dapat merusak kesehatan, termasuk jantung anda? Ya, rokok dapat menyebabkan penyakit jantung karena bahan kimianya bisa mendorong pembentukan plak pada pembuluh arteri di jantung. Plak ini bisa menumpuk seiring waktu dan menyumbat aliran darah sehingga bisa menyebabkan penyakit jantung nantinya. Untuk itu, sebaiknya anda berhenti merokok. Anda juga perlu menghindari orang yang sedang merokok karena asapnya juga bisa tercium oleh anda.

Category Archives: Kesehatan