7 Manfaat Minum Air Rebusan Serai Setiap Hari

7 Manfaat Minum Air Rebusan Serai – Serai merupakan salah satu rempah yang biasa di gunakan dalam masakan. Bahan satu ini memiliki aroma yang khas seperti lemon segar dan rasa jeruk, yang kaya akan sitral, limone, dan geraniol. Cara yang paling umum untuk mengolah serai sebagai obat alami adalah dengan merebusnya menjadi minuman seperti teh. Dengan minum air rebusan serai secara rutin, akan dapat merasakan khasiatnya. Air rebusan serai di gunakan sebagai obat tradisional untuk meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan rasa sakit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan masih banyak lagi. Di kutip dari berbagai situs, berikut beberapa manfaat air rebusan serai untuk kesehatan.

1. Sebagai Antioksidan

Menurut tinjauan studi tahun 2024, serai mengandung beberapa antioksidan, yang membantu membersihkan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas tersebut yang dapat menyebabkan penyakit. Selain itu, antioksidan ini dapat membantu mencegah disfungsi sel di dalam arteri koroner.

2. Melancarkan Pencernaan

Secangkir air rebusan serai merupakan obat alternatif untuk mengatasi sakit perut, kram perut, dan masalah pencernaan lainnya. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa esensial dari daun serai dapat membantu melindungi lambung dari kerusakan akibat aspirin dan alkohol.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Rutin minum air rebusan serai akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah studi tahun 2011 pernah melakukan penelitian tentang efek serai pada tekanan darah dan detak jantung. Sebanyak 72 relawan pria di berikan air rebusan serai untuk di minum. Hasilnya menunjukan mereka yang minum air rebusan serai mengalami penurunan tekanan darah sistolik yang signifikan dan detak jantung yang lebih rendah. Meskipun temuan ini menarik jika memiliki tekanan darah sistolik tinggi, para peneliti memperingatkan bahwa pria dengan masalah jantung harus menggunakan serai secukupnya, untuk menghindari penurunan detak jantung yang berbahaya atau peningkatan tekanan diastolik

Baca Juga : 5 Minuman Sehat Yang Bantu Turunkan Berat Badan

4. Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Sebuah studi in vitro tahun 2022 menemukan bahwa ekstrak serai memiliki kemampuan untuk mencegah penyerapan kolesterol di usus. Namun, penelitian lebih lanjut di perlikan untuk mengkonfirmasi apakah serah memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol pada manusia.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Air rebusan serai dapat di gunakan sebagai minuman detoks untuk memulai metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Meski begitu, sebagian besar penelitian mengungkapkan ini terjadi karena sifat di uretik dan serai, sehingga jika di minum dalam jumlah yang cukup kemungkinan dapat menurunkan berat badan. Secara umum, mengganti minuman manis dalam diet dengan minuman herbal seperti air rebusan serai dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, hindari minum air rebusan serai ini jika muncul efek samping.

6. Mengatasi Kram Menstruasi

Teh serai di gunakan sebagai obat alami untuk kram menstruasi, kembung, dan hot flashes. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa serai memiliki sifat galaktagog, yang mendorong pembentukan ASI di payudara. Para peneliti juga menemukan bahwa serai efektif dalam merangsang aliran menstruasi, membantu meredakan kram, dan ketidaknyamanan menstruasi.

7. Meredakan Kembung

Di kutpi dari Medical News, sifat diurentik pada air rebusan serai dapat merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak urine dari biasanya. Menurut sebuah penelitian skala kecil dalam Journal of Renal Nutrion, minum teh serai meningkatkan produksi urine lebih banyak daripada minuman lainnya. Efek diuretik pada tubuh ini dapat bermanfaat dalam kasus kasus di mana retensi air menyebabkan kembung, salah satu gejala umum sindrom pramenstruasi (PMS)