5 Minuman Sehat Yang Bantu Turunkan Berat Badan

5 Minuman Sehat – Memiliki berat badan ideal tentunya menjadi dambaan bagi semua orang. Tak ayal banyak masyarakat yang mencari berbagai cara untuk menurunkan berat badan. Konsumsi makanan tinggi serat dan olahraga secara rutin kerap di lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun, tidak hanya dari makanan dan aktivitas fisik, beberapa minuman sehat juga di yakini bisa membantu menurunkan berat badan. Dikutip dari berbagai situs, sederet minuman ini dapat meningkatkan metabolisme. memperlama rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar yang dapat membantu proses penurunan berat badan, Berikut daftarnya

1. Air Putih

Mengonsumsi air putih merupakan sebuah cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Penelitian terhadap 48 orang dewasa yang obesitas menemukan bahwa mereka yang minum sebanyak 500 ml air sebelum makan sambil menjalankan diet rendah kalori dapat menurunkan berat badan menjadi diet rendah kalori dapat menurunkan berat badan sebanyak 44 persen lebih banyak selama 12 minggu di bandingkan dengan mereka yang tidak munum air sebelum makan.

2. Kopi

Kopi mengandung kafein yang dapat memberikan stimulan bagi tubuh dan bermanfaat untuk penurunan berat badan. Tak hanya itu saja, kopi juga dapat mengurangi asupan energi dan meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi pada 33 orang dewasa yang obesitas menemukan bahwa mereka yag minum kopi dengan kandungan 6 mg kafein per kilogram berat badan, mengkonsumsi kalori keseluruhan yang jauh lebih sedikit di bandingkan dengan mereka yang minum lebih sedikit kafein atau sama sekali tidak minum kafein

Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Perlu Dilakukan Saat Ini

3. Teh Hijau

Teh hijau tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi juga merupakan sebuah minuman yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Sebuah tinjauan menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi teh hijau dengan konsentrasi tinggi dalam waktu 12 minggu dapat kehilangan berat badan rata rata 0,2 sampai dengan 3,5 kg lebih banyak di bandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi teh hijau.

4. Teh Jahe

Penelitian menunjukan bahwa teh jahe dapat membantu meningkatkan pengeluaran kalori dan mengurangi nafsu makan. Sebuah penelitian terhadap 10 pria yang obesitas menemukan mereka yang minum 2 gram bubuk jahe yang di larutkan dalam air panas saat sarapan dapat mengalami peningkatan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar di bandingkan dengan hari hari ketika tidak mengonsumsi teh jahe.

5. Jus Sayuran

Sebuah Penelitian menunjukan bahwa orang dewasa yang minum sekitar 453 gram jus sayur rendah sodium saat menjalani diet rendah kalori dapat kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak di bandingkan dengan mereka yang tidak.