Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Perlu Dilakukan Saat Ini

Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Perlu Dilakukan Saat Ini

Cara Menjaga Kesehatan Jantung – Berdasarkan laporan Kemenkes RI, penyakit jantung menjadi penyebab kematian kedua di Indonesia setelah penyakit stroke. Banyak yang menggangap bahwa penyakit ini menyerang orang tua, tapi penerapan gaya hidup yang tidak sehat, bisa membuat penyakit ini dapat terjadi pada usia muda. Lantas, bagaimana cara untuk menjaga kesehatan jantung

Alasan Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung anda adalah organ tubuh yang sangat amat vital. Artinya, ketika jantung anda bermasalah, kelangsungan hidup anda juga akan terancam. Itulah sebabnya anda sangat perlu tahu cara menjaga kesehatan jantung. Jantung menjadi pusat sistem peredaran darah. Fungsi utamanya adalah memompa darah ke seluruh tubuh. Darah yang jantung pompa ini membawa oksigen dan nutrisi penting yang sel, organ, jaringan dalam tubuh anda butuhkan agar bisa berfungsi dengan normal.

Jika jantung, otot jantung, dan pembuluh darah di sekitarnya mengalami gangguan, sirkulasi darah ke seluruh tubuh bisa terganggu. Akibatnya, sel, jaringan, dan organ mungkin tidak mendapat asupan darah yang mencukupi sehingga akan mati. Kondisi ini bisa menyebabkan kematian jika tidak segera di lakukan penanganan. Agar jantung anda tetap sehat dan dapat berfungsi dengan baik, ikuti beberapa tips menjaga kesehatanya berikut ini.

1. Jaga Kesehatan Mulut

Tahukan anda jika kesehatan satu bagian tubuh dengan bagian lainnya saling berkaitan satu sama lain? Misalnya kesehatan mulut dengan jantung. Masalah di jantung bisa terjadi ketika terjadi gejala penyakit gusi, mulut, dan gigi yang bertambah parah dan tidak mendapatkan perawatan. Ketika bertambah parah, baik itu bakteri maupun jamur bisa berpindah ke alirah darah dan meningkatkan protein C-reaktif. Protein bisa menimbulkan peradangan pada pembuluh darah sekitar jantung. Oleh karena itu, cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung adalah menggosok gigi 2 kali secara rutin, pagi sebelum sarapan dan malam hari sebelum tidur. Bersihkan juga gigi anda dengan flossing atau menggunakan benang gigi.

Baca Juga : https://www.perdagangankabalor.id/

2. Batasi Konsumsi Makanan Asin

Makanan asin dan gurih memang nikmat, tapi jika berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Saat tekanan darah anda tinggi, kerja jantung dalam memompa darah akan semakin berat dan ini bisa menggangu kesehatan jantung. Batas asupan garam (natrium) per hari bagi untuk orang berusia 19-49 tahun adalah 1500 mg. Anda bisa mengurangi garam dengan membatasi penggunaan garam saat memasak. Selain itu, batasi juga makanan tinggi garam yang sudah di kemas, seperti daging sapi asap, snack, dan junk food.

3. Cukup Tidur

Cara menjaga kesehatan jantung yang perlu anda lakukan adalah menjaga kualitas tidur anda. Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun siang hari, atau begadang tanpa tujuan yang jelas. Perlu anda ketahui bahwa tidur adalah waktu bagi tubuh anda untuk beristirahat. Jika anda sering tidur larut malam atau kebiasaan begadang, maka jam biologis tubuh akan rusak. Kondisi ini bisa menyebabkan tekananan darah menjadi naik dan peradangan, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi, cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun pagi hari setiap hari, sekalipun anda sedang libur.

4. Hindari Duduk Terlalu Lama

Seharian duduk menghadap komputer tidak hanya membuat badan anda jadi pegal, tapi juga menurunkan kesehatan jantung anda. Pasalnya, duduk terlalu lama bisa menyebabkan penggumpalan darah yang bisa memperburuk sirkulasi darah pada tubuh. Jika anda memang menghabiskan bekerja dengan posisi duduk, jangan lupa untuk melakukan gerakan peregangan di kantor atau di rumah. Cara lain untuk menjaga kesehatan jantung yang bisa anda coba adalah memilih naik tangga ketimbang elevator dan berjalan kaki menyusuri halaman rumah atau koridor kantor. Dengan begitu, anda tetap aktif bergerak meskipun harus bekerja.

5. Berhenti Merokok dan Menghirup Asap Rokok

Sudah tahu, bukan, jika merokok dapat merusak kesehatan, termasuk jantung anda? Ya, rokok dapat menyebabkan penyakit jantung karena bahan kimianya bisa mendorong pembentukan plak pada pembuluh arteri di jantung. Plak ini bisa menumpuk seiring waktu dan menyumbat aliran darah sehingga bisa menyebabkan penyakit jantung nantinya. Untuk itu, sebaiknya anda berhenti merokok. Anda juga perlu menghindari orang yang sedang merokok karena asapnya juga bisa tercium oleh anda.

Mengenal Jenis Investasi dan Cara Berinvestasi untuk Pemula

Mengenal Jenis Investasi dan Cara Berinvestasi untuk Pemula

Mengenal Jenis Investasi – Sebelum kita membahas lebih lanjut seputar jenis jenis investasi dan cara berinvestasi, ketahuilah bahwa investasi merupakan kegiatan penempatan dana pada satu atau lebih dari satu jenis aset selama periode tertentu, dengan tujuan mendapatkan penghasilan atau peningkatan nilai. Secara sederhana, investasi adalah salah satu alat untuk mewujudkan tujuan tujuan keuangan kita. Pada dasarnya, tujuan keuangan setiap orang berbeda beda. Sebut saja, seorang berusia 25 tahun tentu memiliki rencana dan cita cita yang berbeda dengan orang berusia 50 tahun. Berdasarkan tujuannya, investasi di bedakan menjadi investasi jangka panjang, menengah, dan investasi jangka pendek. Beda jangka waktu tentu beda strategi dan instrumen investasinya.

Jenis Investasi Berdasarkan Tujuannya

1. Investasi Jangka Pendek

Investasi jangka pendek berlangsung antara kurang dari satu tahun hingga tiga tahun saja. Sebagai contohnya, seorang pemuda berusia 25 tahun berniat untuk menikah tiga tahun ke depan. Maka dia membutuhkan dana segar untuk menyelenggarakan pesta pernikahan yang tidak murah. Mengingat akan kebutuhan itu, maka pemuda tersebut di sarankan untuk berinvestasi di instrumen rendah risiko dalam antrian memiliki fluktasi nilai yang stabil, likuiditas yang tinggi sehingga mudah di konversikan dalam bentuk cash, serta bisa menghasilkan pendapat tetap. Beberapa instrumen yang di sarankan untuknya adalah deposito, reksadana pasar uang, atau surat utang negara jangka pendek.

2. Investasi Jangka Menengah

Ketika seseorang memiliki tujuan finansial antara 3 hingga 10 tahun, maka hal ini bisa di sebut dengan investasi jangka menengah. Sebut saja, dalam lima tahun ke depan Bapak Budi harus mendaftarkan diri putranya ke sebuah universitas ternama di Jakarta. Maka Bapak Budi membutuhkan dana yang cukup besar untuk membayar uang pangkal serta semester I. Mengingat kebutuhan dananya di atas lima tahun, Bapak Budi bisa memilih instrumen dengan risiko sedikit lebih tinggi dari deposito, reksadana pasar uang, atau surat utang negara, dengan harapan memperoleh imbalan hasil yang lebih tinggi.

3. Investasi Jangka Panjang

Ketika tujuan investasinya di atas 10 tahun, maka investasi ini sudah masuk dalam kategori jangka panjang. Tujuan tujuan investasi itu bisa berupa biaya pendidikan anak, biaya penyelenggaraan pesta pernikahan anak, pembelian aset ke anak cucu, dan dana pensiun. Semakin panjang periode investasi, makin fleksibel seseorang memilih instrumenya. Mereka bisa memilih instrumen dengan risiko rendah, moderat, tinggi, maupun instrumen yang tidak dapat di konversi dengan cepat.

Baca Juga : https://www.perdagangankabalor.id/

Cara Berinvestasi

Tidaklah sulit untuk berinvestasi, mengingat di era digital seperti saat ini, informasi mengenai instrumen investasi atau riset pasar sangatlah mudah di dapat. Namun, investasi tentu tidak bisa di lakukan secara sembarangan. Berikut adalah cara berinvestasi yang baik, agar bisa mewujudkan tujuan keuangan kita

1. Pastikan Kita Telah Sehat Secara Finansial

Sebelum berinvestasi, pastikan telah memiliki dana darurat yang ideal dan memiliki proteksi keuangan dengan memiliki jaminan kesehatan atau asuransi. Merencanakan keuangan untuk masa depan memang sangat penting. Namun jangan pernah sepelekan hal hal yang menjadi perhatian dan prioritas di masa kini. Tanpa dana darurat yang ideal, kita akan kesulitan dalam menghadapi risiko hilangnya pendpatan akibat PHK atau ketidakpastian ekonomi. Tanpa perlindungan kesehatan, kita juga bisa kehilangan dana yang cukup besar ketika harus berobat.

2. Tentukan Tujuan Terlebih Dulu

Ketahuilah tujuan tujuan keuangan yang ingin di capai dalam berbagai periode. Sebut saja untuk jangka pendek, jangka menengah, dan jangka panjang. Tanpa tujuan yang jelas, maka proses investasi akan menjadi tidak terukur. Setelah menentukan tujuan, tentukan pula kebutuhan dana untuk merelasikannya. Kita bisa memulai proses investasi setelah memehami kebutuhan dana.

3. Kenali Profil Risiko

Setiap instrumen investasi memiliki karakteristik investasi yang berbeda beda, dan setiap investor juga memiliki profil risiko yang berbeda. Profil risiko bergantung kepada kemampuan dan kesediaan seseorang untuk menoleransikan risiko investasi. Investor konservatif cenderung menghindari instrumen dengan volatitas tinggi, dan investor agresif lebih berani mengambil risiko karena menghendak imbal hasil yang tinggi.

4. Kenali Risiko Sistematis dan Non-Sistematis Investasi

Bila profil risiko memiliki tolak ukur berupa kondisi psikis sang investor, ada pula risiko investasi yang tidak boleh luput dari investor. Dalam investasi, terdapat dua jenis risiko yaitu sistematis dan non-sistematis. Sistematis merupakan risiko yang sama sekali tak bisa di hindari dan diversifikasi, serta menyerang ke segala macam instrumen. Risiko tersebut bisa berupa risiko pasar. perubahan tingkat suku bunga, dan inflasi. Sementara itu risiko non sistematik di nyatakan sebagai risiko yang masih bisa di hindari dengan cara di versifikasi instrumen investasi. Risiko tersebut antara lain adalah, risiko bisnis, risiko likuiditas, dan risiko tuntutan hukum

7 Ide Usaha di Kampung dengan Modal Minimal Untung Maksimal

7 Ide Usaha di Kampung dengan Modal Minimal Untung Maksimal

7 Ide Usaha – Beberapa orang lebih memilih membangun usaha di kampung daripada harus merantau ke perkotaan. Selain karena dekat dengan kampung halaman, membuka usaha di desa memang memiliki keuntungan tersendiri. Beberapa keuntungan memulai usaha di kampung adalah potensi yang besar, masyarakatnya cenderung homogen sehingga lebih mudah membaca pasar, biaya operasional terjangkau, hingga sering menjadi target dukungan pemerintah. Tak mengherankan jika usaha di kampung memang sebenernya cukup menggiurkan, tanpa harus merantau ke kota. Nah buat kamu yang ingin memulai usaha di kampung, simak artikel berikut ini.

Ide Usaha Di Kampung Dengan Modal Minim dan Keuntungan Maksimal

1. Penjual Bibit Tanaman

Khusus kamu yang suka berkebun, memulai bisnis dengan menjual bibit tanaman mungkin ide yang bagus. Kamu bisa menjual berbagai tanaman seperti tanaman hias, sayur mayur, hingga buah buahan. Alasan selanjutnya mengapa ide ini sangat di sarankan di kampung adalah kondisi lingkungan desa yang mendukung, seperti bebas dari polusi dan dekat dengan sumber air yang luas. Ide bisnis ini juga bisa merambah ke marketplace digital sehingga lebih fleksibel penjualannya.

2. Jualan Tabung Gas Elpiji 3 Kg

Menjadi penjual tabung gas elpiji di kampung juga merupakan bisnis yang menguntungkan. Biasanya permintaan gas elpiji melon atau 3 kg sangat tinggi. Terlebih lagi jika kamu menjadi sub agen elpiji kg yang mengecerkan kepada masyarakat umum. Tentu akan menjanjikan keuntungan yang menggiurkan. Tetapi untuk menjadi agen, biasanya di perlukan beberapa persyaratan administrasi dan perizinan terlebih dahulu.

3. Membuka Usaha Penginapan

Ide usaha ini sangat cocok jika kampungmu merupakan destinasi atau dekat dengan tempat wisata. Membuka usaha penginapan sebenernya tidak terlalu rumit, karena tempat penginapan seperti homestay tidak perlu selengkap dan senyaman hotel mewah. Bahkan penginapan warga tetap memiliki keunggualn seperti suasana yang menjual. Kamu bisa memanfaatkan media sosial atau e-commerce untuk memperluas jangkauan bisnis semacam ini.

Baca Juga : https://www.perdagangankabalor.id/

4. Franchise Minuman

Biasanya usaha minuman banyak di gemari oleh anak anak di desa. Kamu bisa memanfaatkan franchise minuman ringan yang menawarkan modal minimal keuntungan maksimal. Selain memiliki keunggulan brand, banyak franchise minuman yang menawarkan balik modal hanya dalam beberapa bulan dengan keuntungan yang menggiurkan.

5. Ternak Ayam Kampung

Beternak sebenernya menjadi hal yang umum bagi orang desa. Salah satu ternak yang di rekomendasikan adalah ternak ayam kampung. Hal ini karena jika kamu memilih ternak sapi atau kambing akan memerlukan modal yang cukup besar. Dengan kondisi seperti lahan yang luas dan kondusif, beternak ayam kampung merupakan ide bisnis yang cocok. Memulai dengan modal yang sedikit, beternak ayam kampung bisa memperoleh keuntungan yang lumayan di kemudian hari.

6. Mengembangkan Kerajinan Lokal

Setiap daerah memiliki keunikan dan ciri khas tersendiri yang dapat di manfaatkan. Kamu bisa mengamati dan memilih keunikan yang paling menonjol untuk di jadikan peluang bisnis. Produk kerajinan lokal ini tidak hanya bisa di pasarkan di dalam daerah, tetapi juga bisa di distribusikan ke luar daerah atau di jual kepada pengunjung yang datang ke desamu

7. Usaha Jasa Titip (Jastip) Ke Kota

Tidak semua barang/produk di perkotaan dapat di temui di desa. Permasalahan tersebut bisa kamu memanfaatkan dengan usaha jastip dari kota ke desa. Dalam konteks di desa, cara kerja bisnis ini yaitu kita menyediakan jasa untuk membeli barang sesuai dengan permintaan ketika kita berada di kota. Nantinya, pelanggan akan membayar barang tersebut dan di tambah dengan biaya jasa titip. Untuk memulai bisnis ini juga cukup mudah, kamu cukup menyebarkan jasa titip melalui media sosial atau dengan story Whatsapp maka orang orang akan melirik jasamu. Barang yang di cari juga cukup fleksibel selama tetap tersedia di kota.